Как да се справите с подут корем с натурални средства

Повечето от нас са изпитвали усещането за подут стомах – коремът е доста уголемен и нерядко това води до газове, дискомфорт и невъзможност за практикуване на спорт или просто почивка. Понякога подуването се образува непосредствено след хранене и прием на определена храна, която съдържа хистамини например. Много фактори могат да повлияят на работата на храносмилателния тракт, като хормонален дисбаланс, хранителни непоносимости, стрес и разбира се, хранителни навици.

В основата на моята лекарска практика е схващането, че преди да се търсят възможности за лечение трябва да се потърси първопричината за дадено състояние. Сега ще се отправим на търсене, което трябва да ни доведе до това защо страдаме от подут корем и как да неутрализираме или ограничим възможните причинители на този здравословен проблем.

Какво представлява подуването на корема

Подуването на корема обикновено е само временна реакция, която се появява в процеса на храносмилане и отминава след кратък период от време. Обикновено си обяснявате подуването с нещо, което сте яли, като например прясно мляко, броколи, боб или твърде много плодове.

Симптомите могат да бъдат свързани с други оплаквания и обикновено те са газове, оригване, поглъщане на въздух (аерофагия) и преминаване на чревни газове (метеоризъм).

Но в някои случаи подуването може да е знак за по-сериозно заболяване. Например, това може да бъде един от първите симптоми за възпалително чревно заболяване, цьолиакия (остро протичащо възпаление на червата след консумация на глутен), синдром на раздразненото дебело черво, запек и други.

Възможни причини за подуване на корема

В някои случаи подуването на корема е симптом на скрито (или латентно) състояние. Например, всяко от тези нарушения може да причини подуване на корема:

Проблеми в чревния тракт

• Чревна кандидоза – Candida albicans е естествен обитател на чревния микробиом, но в много малки количества (<10 ² ). При определени нежелани обстоятелства, като спад на физиологичните бактерии, лошо хранене, имуносупресия, след антибиотични и стероидни терапии и др., кандида албиканс може да започне усилен растеж, отделяне на токсични метаболити и възпаление на чревната лигавица. За съжаление от червата кандида може да мигрира и да се засели във всяка област на тялото, където има подходящи за нея условия (кожа, синуси, гърло, гениталии, уши и т.н.). Така казано подуването на корема, може да бъде сигнал за друга предстояща, много по сериозна  симптоматика.

Увеличаващите се случаи на диабет, злокачествените заболявания и химиотерапията, както и ХИВ и широкото използване на имуносупресори и широкоспектърни антибиотици допринасят за нарастване на инфекциите с Candida.

• Ензими – липсата им затруднява храносмилателните функции, особено при възрастни хора, както и хора приемащи за дълго време медикаменти, понижаващи киселинността в стомаха (инхибитори на протонната помпа – Nexium, Омепразол … )

Храносмилателните ензими са протеини, които помагат за храносмилането на макронутриенти – мазнини, въглехидрати и протеини – в храните, които ядете. Когато тялото ви не може да разгради едно или повече от тези хранителни вещества поради недостатъчно количество ензими, се появява подуване на корема. Ензимите на амилазата разграждат нишестетата, протеазните ензими ви помагат да превръщате протеините в аминокиселини, а липазните ензими спомагат за усвояване на мазнините. Приемът на ензимите, които тялото ви не може да произвежда, помага за предотвратяване на подуване на корема.

• Хистамин – хистамин съдържащите храни, като зрели сирена, кисело зеле, колбаси, червено вино, цитруси, домати, какао и др, могат да предизвикат неприятни реакции, както на чревната мукоза, но и цялостна реакция на лигавици, кожа, нервна система  и др. Тяхното разграждане зависи специфичен не-храносмилателен ензим наречен ДАО (ди-амино оксидаза), но дефицита на храносмилателни ензими и присъствието на ферментираща в червата храна значително увеличава гниещите процеси и хистамина. Дефицитът на ензим ДАО е известен, като хистаминова непоносимост, за което обяснявам детайлно по-долу.

Съхранен в почти всички ваши различни тъкани, хистаминът действа като невротрансмитер, който препраща важна информация между мозъка и тялото ви и е компонент на стомашната киселина, като ви помага да разградите храната. 

Разбира се, хистаминът е критична част от алергичните реакции, включително тези, включващи храна. Когато ядете храна, която имунната ви система е определила като опасна, тя задейства механизъм, като нарежда на мастоцитите, разположени основно по лигавиците да отделят хистамин и други химикали. Това причинява симптоми, като сърбеж, подуване, конгестия, копривна треска и дори пълна анафилаксия.

Някои от най-често срещаните симптоми на непоносимост към хистамин включват:

• Коремни спазми, подуване на корема, диария и други стомашно-чревни дисфункции;
• Главоболие и замаяност;
• Назална конгестия, кихане и респираторни симптоми;
• Дерматологични симптоми като обриви, екзема, сърбеж по кожата и други.

Хормонални проблеми

Може да страдате от подуване на корема свързано с колебания на хормоните ви, както пред менструално, така по време на перименопаузата и менопаузата. Това не е задължителен знак за патология, но ако има съчетание и с други неприятни симптоми, като болезнен цикъл, покачване на тегло, силна емоционална раздразнителност, косопад и други, желателно е да се обърне сериозно внимание.

Има вероятност да почувствате по-малко подуване след менопаузата, когато яйчниците ви престанат да произвеждат естроген и прогестерон и тялото ви поддържа по-ниско ниво на хормони.

Подуването може да се появи по-често в перименопаузата, отколкото по време на менопаузата или след менопаузата. По време на перименопаузата хормоните ви се променят бързо. Това може да доведе до по-високи нива на естроген. Естрогенът кара тялото ви да задържа вода, което може да доведе до подуване на корема.

Естрогенът е и основният хормон, който регулира менструалния цикъл и влияе на репродуктивната система. Той определя половото развитие на жените, фертилността, както и може да има роля в образуването на доброкачествени промени в тъканите като фибрози, фиброаденоми и други. 

Освен естрогена, кортизол, серотонин и норадреналин също трябва да се измерят, за да се оцени състоянието. Те са важни показатели, насочващи към наличието на стрес в организма.

Например, кортизолът се покачва при прекалено голям стрес и това се разпознава веднага по нарастване на обиколките в коремната област. Липсата на серотонин пък може да е признак за проблеми с червата, при което се появяват диария или запек, подуване на корема и други стомашни оплаквания.

Хранителна непоносимост

Хранителната непоносимост може да доведе до подуване на корема, когато:

• Червата ви не се изпразват правилно;
• Храната предизвиква задържане на газове или предизвиква образуването им (като кръстоцветните зеленчуци);
• Твърде много газове се произвеждат като реакция към храната;

Най-често срещаните храни, които създават проблеми, са пшеницата или глутена в нея, както и млечните продукти. В това число влиза и синьото сирене, което е богато на ферментирали бактерии, а те от своя страна може да предизвикат повишено отделяне на газове.

Най-добрият подход, ако имате хранителна непоносимост, е да ядете по-малко от проблемната храна или да я премахнете напълно от режима си. Именно по този начин работим с пациентите в Детокс Център след направен ImuPro тест и Фецес диагностика.

В концепцията на ImuPro тестa за диагностика се включва анализ за определяне на храни, към които се произвеждат IgG антитела и които причиняват симптоми на хранителна непоносимост от тип III.

Хистаминова непоносимост

Непоносимостта към хистамин възниква, когато има натрупване на хистамин в организма. Лекарствата, хронични и възпалителни заболявания, околната среда, хранителните дефицити и диетата могат да доведат до хистаминова непоносимост.

Фактори, които водят до хистаминова непоносимост, причиняват следните реакции:

• Увеличение на количеството на хистамините, което храносмилането на човек освобождава;
• Намаление на ефективността или изобилието на диамин оксидаза или ДАО, основният ензим, който разгражда погълнатия хистамин;
• Намаление на ефективността или изобилието на хистамин-N-метилтрансфераза, отново ензим, важен за разграждане на хистамините;

Фруктозна непоносимост

Малабсорбция на фруктоза, наричана още “хранителна непоносимост към фруктоза”, възниква, когато поради неефективно смилане и абсорбиране на плодовата захар (фруктоза), клетките на повърхността на червата реагират с микровъзпалителни реакции.

Както лактозата, така и фруктозата, са част от по-голяма група от несмилаеми въглехидрати или фибри, известни като FODMAP. Непоносимостта към FODMAP е една от най-честите причини за подуване на корема и коремна болка. Съкращението крие зад себе си опасна комбинация от възпалителни елементи, които също са заподозрени в причиняване на гастроинтестинални нарушения.

FODMAP означава ферментируеми олиго-, ди-, монозахариди и полиоли. Тази група вещества вкарва вода във вашия храносмилателен тракт, което може да ви причини подуване. Ако ядете твърде много от тях, те могат да се задържат дълго в червата ви и да ферментират.

Обикновено става дума за въглехидрати, които са FODMAP и поради много причини трябва да бъдете внимателни с тях. Ето и кои са те:

• Фруктоза: Плодове, мед, високофруктозен царевичен сироп, агаве, кленов сироп;
• Лактоза: Млечни храни;
• Фруктани: Пшеница, лук, чесън;
• Галактани: Бобови растения, като боб, леща и соя;
• Полиоли: Захарни алкохоли и плодове, които имат семена, като ябълки, авокадо, череши, смокини, праскови или сливи;

След като разбрахте къде се крият виновниците за причинения стомашен дискомфорт трябва да начертаем план за ограничаването им. Това може да стане по различни начини според вашите желания и навици.

Медикаменти, диета и други терапии

Установено е, че някои лекарства и други лечения помагат за облекчаване на симптомите на подуване на корема. В зависимост от вашите симптоми и други съображения, свързани със здравето като съпътстващи заболявания може да се предпишат.

• Спазмолитици: Те могат да отпуснат мускулите на червата и да осигурят облекчение;
• Пробиотици: Тези хранителни добавки съдържат живи бактерии, които спомагат за балансирането на съществуващите бактерии в червата. Те се съдържат и във ферментирали храни, но тези храни не се препоръчват за консумация, ако ви причиняват подуване на корема;
• Прокинетици: Това са лекарства, които подобряват времето, необходимо за придрижване на храната през храносмилателния тракт. Доказано е, че някои прокинетици подобряват състоянието. За тези медикаменти трябва да се вземат предвид възрастта, здравето и други съображения на човека и различните наличности варират в различните страни;
• Индивидуален хранителен план: след тест ImuPro за хранителна и хистаминова непоносимост;
• Чай с мента, лайка, мача или друг успокояващ перисталтиката;
• Карамфил – карамфилът е билка, използвана в готвенето. Маслото от карамфил може да помогне за намаляване на подуването и газовете, като произвежда храносмилателни ензими;
• Физическа активност – разходка, йога или танци ще ви помогнат да подобрите кръвообращението и проходимостта на червата;
• Продукти с лактаза – при необходимост за разграждане на лактозата в млечните продукти. Лактазата е ензим, който разгражда лактозата и тя не може да бъде разградена от хора с лактозна непоносимост;
• Анти-FODMAP диета: Работата с лекар или регистриран диетолог за определяне на диета с ниско съдържание на FODMAP е опция за облекчаване симптомите на подуване на корема.
• Регулиране на растежа на кандида или друга нежелана флора, посредством хранителни добавки, етерични масла, хомеопатия и др. Препоръчва се това да се направи след детайлен анализ на чревния микробиом с фецес диагностика.
• Хормонално регулиране след проследяване на симптомите през месечния цикъл, както и лабораторна диагностика на хормони.

Както ви споделих и в началото, редно е да се потърси причината за проблема и здравословното състояние преди да се очертае пътя за възстановяване. Затова и мерките, които ще вземете самостоятелно преди консултация с лекар, са от решаващо значение.